Pomlađivanje organizma na prirodan način sasvim je moguće ako ste spremni promijeniti način života.
Ako to možete učiniti, ne samo da ćete izvana izgledati mlađe, nego ćete i zračiti energijom i radošću.
1. Pijte puno vode dnevno (2 litre ili najmanje 6-8 čaša)
Prvi savjet je najlakši i najjeftiniji. Starenje je povezano s postupnom dehidracijom našeg organizma, što dovodi do pojave bora, suhe i trome kože i slično.
Naša koža postupno gubi sposobnost zadržavanja vode, pa je važno piti najmanje litru i pol vode dnevno, na prazan želudac i između obroka.
2. Uživajte u zdravoj i punovrijednoj hrani
Dobra prehrana najbolji je lijek za pomlađivanje i zdravlje na prirodan način. Osnovu uravnotežene prehrambene piramide čine namirnice bogate vitaminima i mineralima:
- voće,
- povrće,
- orasi,
- sjemenke,
- cjelovite žitarice,
- hladno prešana biljna ulja (kokosovo, pšenične klice, sezamovo, laneno).
S ovim sastojcima možete napraviti hranjive vegetarijanske smoothije. S jednim takvim pićem možete dobiti zdravu dozu antioksidativnih nutrijenata.
3. Jedite antioksidanse
Ako želite praktičniju opciju, možete posegnuti za dodacima koji su osmišljeni za pomlađivanje vašeg tijela iznutra i izvana.
Imaju snažno antioksidativno djelovanje koje sprječava starenje stanica uzrokovano slobodnim radikalima.
Antioksidativni dodaci prehrani:
- resveratrol,
- astaksantin,
- glutation,
- vitamin C,
- vitamin E
- selen,
- zeleni čaj,
- kurkuma,
- koenzim Q10.
4. Čuvajte se sunca
Želite li očuvati i produljiti mladolikost svoje kože, nemojte se sunčati prečesto. Pretjerano izlaganje suncu dovest će do preranog starenja kože.
Nije poanta koristiti kremu za sunčanje i ljeti satima sjediti na suncu, nego svaki dan izlaziti na sunce 10 minuta dnevno. Tako će vaša koža postupno tamniti, bez negativnih učinaka oksidacije.
5. Spavajte najmanje 8 sati
Dobar odmor je temelj za prirodnu regeneraciju i pomlađivanje vašeg tijela. Međutim, san nije sinonim za odmor.
Uvijek se budite osvježeni i puni energije? Ako je odgovor negativan, onda morate pogledati faktore koji utječu na kvalitetu sna (stres, večera, spavaća soba, svjetlo, buka, mobitel itd. ).
6. Naučite disati
Disanje zasićuje tijelo kisikom, stoga je važno pravilno disati. Ljudi općenito dišu nepravilno i neujednačeno.
Isprobajte ovu vježbu: svaku večer prije spavanja opustite se i pokušajte dugo, duboko disati. To će pomoći u zasićenju tijela kisikom, a kao rezultat toga bolje ćete spavati.
7. Pazite na svoje zdravlje
Morate paziti na svoje zdravlje. Ako vitalni organi poput jetre, bubrega, pluća, crijeva ili štitnjače ne rade ispravno, može doći do preranog starenja.
Ako bolujete od kroničnih bolesti, trebali biste ih početi liječiti što je prije moguće.
8. Koristite prirodnu kozmetiku
Preporuča se korištenje prirodnih kozmetičkih i higijenskih proizvoda od prirodnih i ekoloških sastojaka na bazi biljaka, eteričnih ulja, cvijeća i sl.
- Također, ne zaboravite ukloniti šminku prije spavanja kako bi se vaša koža noću mogla pravilno obnoviti.
- Operite i hidratizirajte kožu prije spavanja i ujutro ćete primijetiti rezultat.
9. Pozitivne emocije
Emocije također mogu igrati ulogu u pomlađivanju ili preranom starenju.
Radost i pozitivne emocije najbolji su eliksir za vaše zdravlje. Ako je potrebno, potražite pomoć terapije koja će vam pomoći da se opustite, poput joge, tai chija, plivanja, plesa ili bilo koje druge vježbe u kojoj uživate. Kreativne i umjetničke aktivnosti, kao i rekreacija na otvorenom, također su vrlo korisne.